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如何锻炼提高性生活能力 提高性能力的实用技巧
2022-12-08

调查显示健康男性一次性交的时间平均为6分钟,并不是时间越久越好,当然太亏了也会造成夫妻关系的不和谐,如何锻炼提高性生活能力?怎么延长时间?下面带来介绍。

如何锻炼提高性生活能力?

1.深蹲是一种全身运动。下肢运动可以加强体内雄性激素的分泌,使肌肉长得更好更快,使下肢运动更强壮。蹲着也能有效改善血液循环,增加心脏功能,降低血脂,加速阴茎充血。当然,最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉,也就是众所周知的性爱肌肉。加强这个部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应,促进勃起,增加高潮时的快感,帮助患者控制射精,因为男性高潮的特点之一就是这些肌肉有规律的收缩。这块肌肉的力量肯定会给性表现加分。

2.提肛肌提肛肌训练可以按摩前列腺,促进会阴静脉血回流,减少前列腺的充血和炎症。

3.骑马可以提高男性的反应能力和协调能力,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使其强壮有力。而且骑行的状态和性有共通之处,比如掌握、掌握、控制、改变,多训练可以为完美的性铺平道路。

4.仰卧起坐普通仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部肌肉,使男性的腰腹更加强壮,同时增强控制力。强健的腹肌意味着身体更加灵活平衡,做爱时可以做一些高难度的动作,让男人在床上更有力量。

提高性能力的实用技巧

1、穿宽松内裤

男性平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时,换掉紧身的三解裤,可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤(当然外出时最好不要这样,以防不小心走光)。

2、多参加体育锻炼

锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。

坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。

3、精神放松

人处在压力之下,必须专注敷衍,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增添,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以敷衍突发的状态。

肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增添的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。

4、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节。

这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

5、阴茎指压法

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。

以上就是全部内容。

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