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久坐成疾 坐站交替工作有助防病
2022-11-19

白领们朝九晚五的生活,除了吃饭、上厕所,几乎所有时间都是坐在凳子前和电脑“搏斗”。面对因久坐引起的各种身体问题,有白领晒出解决办法:站着办公。对此专家建议,站立不应取代所有办公时间,坐、站交替才是维护健康的最佳方式。>>>坐半小时活动两分钟唤醒身体

有凳子不坐白领流行站着办公

网友“居委会小秘”发帖称,近来办公室掀起一股“站起办公”的风潮,大家接二连三地买了小桌子架到办公桌上,天天站着工作。

“居委会小秘”表示,带领这股风潮的女同事甚至可以一天连站12小时,也不会感觉腿酸。之所以同事们选择这种办公方式,主要是太过“看不惯”肚子上已经呈游泳圈趋势发展的肥肉,而站着工作恰好可以避免因为久坐带来的“杯具”,可以减肥、瘦腿、变美。

从最开始的固定式小桌子,到后来的可升降式的“高大上”办公桌,站立办公的风潮下,连“作战工具”都有了质的飞跃。昨日,记者在购物网站上一搜,就弹出数百件相关产品,部分店铺的月销量甚至高达200多件。

医生:站、坐半小时轮换为宜

尽管站立办公受到白领们的热捧,不过并非人人都能吃得了连站数小时的“苦”。部分购买了类似产品的网友就评论称,这一办公方式比坐着办公更累,感觉腰、腿等处的疼痛感更为强烈。昨日,穿着平底鞋的记者也就新潮方式进行了一番体验。不过,不到1小时就宣告败阵:颈椎、肩部无明显不适感,但小腿的酸痛感异常突出。

专家称,久坐的状态下肌肉得不到活动,腰椎、骨盆长时间承受全身的重量,容易导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,从而出现腰酸背痛的症状。此外,久坐还会增加患糖尿病、肥胖和心脏病的几率。

“站着办公的确是一种比较好的方法。”站立办公有助于促进新陈代谢、燃烧多余脂肪,对健康有利。不过,这种方法也要讲究度的把握,过长时间的站立更容易导致人体伤害,如下肢静脉曲张、足底筋膜炎等。建议站、坐交替进行,半小时轮换为宜;穿高跟鞋、膝关节不适者更应控制站立时间。此外,站立时电脑位置同时应提高20-30cm,避免弯腰动作。

健康办公三步走

·正确坐姿:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

·间或站立:回邮件等不需要太过全神贯注的工作状态下时,可采取站立办公的方法,防止久坐。

·简单拉伸:工作间隙可花几分钟做些简单拉伸操,如保持坐姿伸直双腿进行身体前驱、盘腿坐等。

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